zmiany w

[...] z Was wie, nie musi świadczyć o super sylwetce :P :) ), klatka 120, biceps 41, udo 65, w pasie 101, 182cm, 96 kg. Ostatnio trenowałem 5x5 Billa Starra, i chyba potrzebuje zmiany. Wymyśliłem sobie taki mix z priorytetem na klatkę(obwód w klacie to głównie najszersze pleców): Pn: WL (lekki skos, na płaskiej bola mnie barki) 40, 45, 50 itd x15 [...]

[...] się jeść więcej ryżu, kurczaka itp. Jadłem też kebaby, ciasta i resztę syfu. Teraz chcę skupić się w 100% na tym co ważne, czyli zbilansowanej diecie. Pracuję na dwie zmiany: 6 i 14. Na razie skupiam się na tym tygodniu, czyli 6. Mężczyzna, ektomorfik, 25 lat, 82 kg, 189 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 60 min. 1. Podstawową przemianę [...]

[...] co by tutaj dać, nie jadam twarogów, pomiędzy posiłkami w ciągu dnia jem trochę warzyw dlatego nic nie pisałem o nich w diecie. Jeżeli będzie coś nie tak to proszę o zmiany. Pozdrawiam Pora spożywania posiłku : 6:50 - Śniadanie 9:20 - Drugie śniadanie 13:30 - Obiad 14:30 - Trening 16:30 - Posiłek potreningowy 17:30 - Obiad II 19:30 - [...]

[...] suplementy to posiadam białko białko i kreatynę. Białka zażywam ok. 1.5g/kg masy ciała Kreatyna jak ćwiczę to 3 tabletki rano, 3 po treningu a jak nie to 3 rano. Wszystko wporządku, jakieś propozycje, zmiany? Chciałbym podkreślić że zależy mi na jak najszybszych efetktach. Jeśli będzie potrzebna fotka to wrzucę jakąś. Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] 250 mg pon,czw (500 mg week) 1-7 deka 300 mg 8-18 cypio 250 mg pon,śr,pt (750 mg week) 8-16 deka 400 mg week 19-27 prop 100 mg co drugi dzień 20-28 wino 50 mg ed Cypio chce kłuć co najmniej dwa razy w tyg , żeby nie skakało tak bardzo stężenie. Środki ok ? dawkowanie ? coś do zmiany?

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4s 2. Modlitewnik 3s 3. „Młotek" 3s Przedramię 1. Uginanie nadgarstków 4s Czy do dobre połączenie ?, niezabardzo mam możliwość zmiany, nogi i plecy muszą być we wtorek lub czwartek ponieważ wtedy mam zajęcia ze szkoły na profesionalnej siłowni, a u siebie nie mam tyle ciezaru by obsłużyc plecy albo [...]

Chciałbym prosić o ocenę diety i o ewentualne zmiany jakie trzeba zrobić. Do każdego posiłku są warzywa: pomidor/ogórek/marchewka Źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. Na noc ser biały półtłusty, serek wiejski Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek. Źródła węglowodanów: makaron, ryż, kasza, ziemniaki. Śniadanie 6:00 kcal B T W [...]

[...] sie na tym forum poniewaz potrzebuje waszej pomocy w zrzuceniu swojego balastu z ktorym jest mi coraz ciezej....Przy 180 cm wzrostu waze 122 kg i pracujac fizycznie na 3 zmiany jest mi coraz trudniej wykonywac swoje czynnosci.Ogolnie od nowego roku przyjalem 2 mocne postanowienia czyli rzucenie papierosow i zrzucenie z siebie zbednych [...]

[...] podnoszę te 24 nie tyle ile powinienem ale próbuje do skutku, gdyż 21 już ma wyrobioną normę, dobrze rozumuje? 3. Ogólnie wskazówki do pobudzenia mojego organizmu? 4. Czy zmiany treningowe mogę zrobić już diametralne? Ćwiczę na prawdę sporo podstawy mam zrobione. Dziękuje za pomoc ! P.s jeszcze jedno pytanie, czy trening siłowy mogę sobie [...]

[...] 10g -Tofu -warzywa albo -Makaron razowy -sos pomidorowy -przyprawy -Warzywa albo -Makaron ryżowy -sos -Warzywa KOLACJA 20:00- 21:00 : -Ryż 100g -ser biały 80g -dżem 15g albo -3 jajka -chleb ryżowy albo suchary OSTATNI POSIŁEK 22:00- 23:00 : -ser biały 100g -oliwa z oliwek 10g -mleko chude 200ml Dużo jest do zmiany, czy mniej-więcej może być?

[...] ze to nie ten dzial ale w odchudzaniu cos jest nie tak jak wkleje caly tekst to pokazuje mi 1/3 jego moze tu bedzie dobrze.Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze [...]

[...] w plecy, dużo na tym straciłem. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Obecnie ważę 64 kg przy 176cm wzrostu. Tutaj parę pytań co do mojego rozkładu treningowego. Może jakieś zmiany? Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej 3x10 Rozpiętki na atlasie 3x10 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3x10 [...]

[...] wąskim nachwytem ,pompki na krzesle ,wyciskanie francuskie PIATEK plecy -wyciskanie za głowy , martwy ciąg ,wiosłowanie sztangą . To jes moj plan czasami wprwadazam do niego zmiany minimalne waże 65 kg mam 177 cm wzrostu w bicepsie mam ok 34 cm i ani cm sie nie podniosł nie mam pojeci co jes jem normalnie nawet duzoo moje posiłki wyglodają [...]

[...] zebralem okolo 120 sogow w 2 tygodnie co mnie troche przerazilo i zapewne caly dzial administracjii. Moze warto to zmienic zeby sogi byly przyznawane naprawde za pomoc a nie za wlaziwdupstwo?! Chyba ze jest za puzno na takie zmiany. No i nie wiadomo co z sogami juz przyznanymi... Pozdrawiam Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-12-23 20:51:02

[...] prop i t3.obecnie t3 leci 75mcg. Jest to ostatni tydzień z taką dawką i mam już mętlik. Są artykuły by powoli schodzić z dawka , Qazam znowu pisał by odstawić odrazu.Jakies zmiany z zejściem t3 nastąpiły? Schodzić z dawki stopniowo czy pojechać kolejny tydzień na 75mcg jeszcze i odstawić? Po odstawieniu clena poleci ze 3 dni ładowanie węglami i [...]

[...] i witamin 578zł I teraz pytanie kiedy co brać, co przed treningiem co po. Wiem tylko tyle ze białko będę brał na noc i CP rano na czczo i po treningu (jaki odstep ma być od CP i Rainera)Trening mam tak koło 16. Proszę o rozpisze, ewentualne zmiany, bo zestaw dopiero kupie. Cena już nie może przekroczyć nawet grosza. Nie zamienię zestawu na diete

[...] przewidziano 2 konkurencje dla Publiczności - DO WYGRANIA ATRAKCYJNE NAGRODY!!! Masz pytania??? Informacji udzielamy pod numerem tel. 604 752 755 *Interpretacja regulaminu leży w gestii Organizatora *Organizator ma prawo zmiany konkurencji http://strongmani.lobez.w.interia.pl/index.html Zmieniony przez - łobezłobez w dniu 2008-08-19 15:01:41

[...] na suwnicy 4x10 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x10 3.Przysiady ze sztangielkami 4x10 Lydki: 1.Wypychanie ciezaru na suwnicy palcami 4x10 2.Wspiecia na palce w staniu 4x10 BARY: Mozecie zaproponowac mi cwiczenia na barki? A takze podpowiedziec gdzie moge wcisnac cwiczenie przedramion. Za wszystkie podpowiedzi, doradzone zmiany dziekuje.

[...] i trenu(100mg/ml). Na odblok wziąłem sobie 24 tabs clomidu. Wiedziałem, że tren mocno blokuje, ale nie myślałem, że aż tak. Jestem po 12 tabs clomidu i żadnej zmiany tzn. jądra nadal są skurczone i prawie zerowe libido. Moje pytanie, co mam robić? W poniedziałek będę miał 5000 j HCG i tamoksifen. To pomoże? Na cyklu na SAA byłem od [...]

[...] (też niższej klasy - tej tańszej), kefirów czy warzyw strączkowych? Oraz czy eliminacja tych produktów w trakcie cykli masowych pomoże gubić ten tłuszcz (na skutek zmiany proporcji hormonów), czy dopiero przy konkretnej redukcji da się coś powalczyć? Na pewno pojawiały się te odpowiedzi, gdyby istniał jakiś zbiorczy wątek to proszę [...]